[...] przy opuszczaniu guma nie będzie mnie tak trzymać. Muszę popracować nad wypychaniem klatki, ściągnięciem łopatek, na samym końcu mogę popatrzeć w sufit. Żeby zrozumieć ruch jaki powinien być przy podciąganiu próbowałam trenować na leżąco z guma, pomogło :) B. Wiosłowanie pół sztangą Jak w podciąganiu, słaba praca łopatek, łatwiej mi gdy pod [...]
Cezi, masz może na oku jakieś filmiki gdzie jest pokazany Bolo Punch taki jaki powinien być? Bo widziałem kilka wersji ale były różnie wykonywane... Na jednych to był w sumie nawet ni to sierpowy ni hak (taki 45 stopni). A na innych całkiem jakiś Smash czy coś pod tą nazwą
[...] tym lepiej, i tu słyszałem dobre opinie o Thermalu (wiem, starszy był lepszy, ale ten podobno też daje radę). Słyszałem też dobre opinie o Scorch, Hydroxycut. Nie mam jakiegoś określonego budżetu, jeśli będzie zdecydowanie warto dopłacić na jakiś lepszy spalacz, to pewnie się zdecyduję, ważne, żeby były znaczne efekty, liczę na Waszą [...]
Czesc Koledzy jak przygotowania? Ciesze sie, ze napisaliscie kilka slow o sprzecie jaki zabieracie na eske. Czy przed eska robicie probne testy (delfinki, brzuchy, pompy)? Jaki powinien byc sredni czas np na 10 km? Kompletnie nie mam pojecia jak to powinno wygladac przed przystapieniem do gry. Do eski pozostalo trzy i pol miecha, tak wiec mozna [...]
Postarajcie się wyjść z takiego założenia, że patrzymy jaki powinien być ciężar przy ostatniej serii. Nie powinno być tak, ze po 10 tygodniach wyjdzie, że na sztandze jest np 90% maxa bo trzeba tym zrobić 300 sztuk :D
[...] dość znaczną poprawę w samopoczuciu, nie przysypiam już tak bardzo, a przyznam że było to irytujące @-) Zadanie ćwiczenia do przysiadu idą mi już dużo lepiej ( nie wiem jaki powinien być progres na tym etapie ale pewnie niedługo się dowiem ;-) ), łatwiej łapię równowagę, mniej czuję biodra i kolano, więc chyba jest nieźle :-) Natomiast [...]
[...] zrozumiałeś. Ja praktycznie nic nie traktuję jako czit, a jako normalne jedzenie, gdyż muszę "wyzdrowieć". Wiórki kokosowe jako czit - no way. Po prostu zastanawiam się co dodać nowego do owsianych :-)) Ja na oliwie z oliwek robię wszystko. Chyba, że jajecznica, czy omlet etc. to na maśle się staram - wtedy smak jest taki, jaki powinien być :-))
Sorry za odgrzewanie kotleta ale mam pytanie co do tech ;) jedni mówią, że łokcie blisko tułowie, drudzy, że daleko. Na wiekszości filmików u osób pokazujących łokcie idą bardzo szeroko. Ja czuję jednak, że przy takim prowadzeniu łokci bardzo napinają się barki. Jaki powinien być kąt między tułowiem a łokciami w momencie kiedy sztanga znajduje się [...]
[...] forum!!! A tak w ogóle to ja też mam zamiar zrobić kolczyk w języku nie mam niestety 18 lat i nie wiem czy mama się zgodzi fajnie że są tutaj osoby które znają się na tym przynajmniej wiem co mnie czeka heh ja sie tylko boje bólu :) hej nioonia a jaki byś mi radziła... najlepszy kolczyk żeby mi się nic nie babrało itp. to jaki powinien być??
oki, wiem, że muszę bardziej "zainwestować" w mięso. Powiedz mi jeszcze proszę jeśli możesz, jaki powinien być ostatni posiłek - głównie białkowy? Musli robie sama :). Co do twarogu, uważasz, że muszę go calkowicie odtsawic czy np moge go jesc raz dziennie, jeśli tak to w jakiej ilości?
jesli chodzi o mase to jaki powinien byc stosunek robienia ciwczen sztanga a hantlami. np. klatke robie 2 cwiczenia sztanga a jedno hantlami to samo biceps. ale barki juz 1 cwiczenie sztanga i 2 hantlami. i zastanawiam sie jaki to moze miec wplyw na mase i roznice przyrostu(np. klatka ladnie rosnie a barki nie bo sa w wieszkosci robione hantlami)
[...] po wysłuchaniu jednej strony. Niektórzy przeczytają parę linków z reguły tego samego autorstwa lub podobnej frakcji i już lepiej od wszystkich na tamtej sali rozpraw wiedzą jaki powinien być wyrok. Ja póki co znam tylko wersje pobitego uczestnika marszu. Nie znam argumentów sędziny ani wersji policjanta. Nie będę więc udowadniał światu co i jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie: Jaki dać rozkład BTW przy 4 treningach zapasów (3x po 1,5h 1x 1h), 2 treningach na siłowni (FBW po ok 1h 10min). Cel sucha masa mięśniowa. Myślałem nad 3B 1,5T 5W - co da mi 3185kcal. Zamierzam dzielić po równo (po treningu tylko bez tłuszczów) I jeszcze jedno pytanie: Jaki powinien być rozkład tł.? Wszystkie (tj. nasycone, [...]
[...] mieszane i kiepskie. Może to być spowodowane właśnie tym że mało kto brał i w sumie nie wiadomo czego się po tym spodziewać. Jak bierzemy metę, wino, antka to każdy wie jaki powinien być efekt. Co do soków biosiry to trzeba uważać na podróbkę. Choć trochę nieudolną to ludzie się na to jeszcze nabierają. Wałek wygląda standardowo. Prawdziwa [...]
Ja ma 14 i biorę Artresan 3 tygodnie i 6 dni. Efekt widać ale jednak chyba nie taki jaki powinien być. Prócz tego przed treningiem smaruje kolana Bengayem i nakładam opaski usztywniające na kolana. kasztan
[...] bo do przyswojenia białka potrzeba sporo energi a jesli jest mało węgli to zarazem i tej energi nie bedzie zeby przyswoic to biłko nie wiem czy to sensownie napisałem ale byc moze pani bedzie wiedziec o co chodzi bo tak sie zastanawiam ze może zbyt duzo białka spozywam, a jak za duzo to po co marnowac i jaki powinien byc stosunek białka do wegli
Brak siły, brak możliwości zwiększania kg w podstawowych bojach, jest dosyć dziwny, mialeś trening full body, lecz nie do końca taki jaki powinien być, zbyt duże skupienie było nad małymi partiami przez co traciłeś czas na bzdety zamiast skupić się na postawach. Przysiad- boisz się o kolana? w jaki sposób wykonujesz siady? wstaw filmik najlepiej, [...]
Dobrze, to wnioskuje z tego ze mleko sojowe jest zle ale jakiś nabiał w diecie być powinien prawda? i właśnie teraz nie wiem jaki powinien być. Sorki poniosło mnie wcześniej
Śniadanie - pół chleba, miska soczewicy, odczekanie godzinki żeby ustabilizowało się tętno (i tak się nie ustabilizowało) - i heja na trening. Dziś w końcu taki, jaki powinien być, tyle że o wiele za krótki i za słaby. 2 km powolnego rozgrzewania, potem km na 87-88% (4'30''), pół kilometra wychłodzenia, a potem 4 odcinki 500 metrowe na zasadzie [...]
siema Jeśli chodzi o kalorycznosc, wszystko powinno się dziac stopniowo nie wiem ile wazysz nie podałas tego nie wiem jaki powinien byc bilans , ale pierwsze 2 tyg 0